Fit durch die Schwangerschaft

Sport, bzw.  Bewegung ist sowohl für dich, als auch für dein Baby gesund.

Vorteile:

 Pränatal (vor der Geburt)

• Der Schwangerschaftsalltag wird erleichtert.
• Selbstbewusstsein wird gestärkt.
• Die aufrechte Haltung schützen Becken, Wirbelsäule und Gelenke.
• Eine bestehende Skoliose (Wirbelsäulenkrümmung) verschlechtert sich normalerweise nicht.Beckenschiefstand wird verhindert

beugt Haltungsschäden vor und Senkungen des Beckenbodens und der Blase wird entgegengewirkt.

• Stärkung Immunsystem und Konzentrationsfähigkeit.
• Verringerung der Gefahr an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken.
• Verbesserung der Verdauung.
• Verhinderung von Nierenstau.
• Regulierung Blutdruck.
• Gewichtszunahme bleibt kontrollierbar.
• Die Muskeln bleiben kräftig.
• Gute Durchblutung der Haut – Dehnungsstreifen werden vorgebeut.
• Schützt vor Inkontinenz, Hämorrhoiden und Vulva Varizen (Krampfadern an den Schamlippen).
• Beugt Krampfadern vor.
• Stabilisierung der Organe

 Geburt

• Schutz der Schambeinfuge (Symphyse)
• Unterstützung der Wehenarbeit
• Beckenbodenmuskulatur kann bewusst eingesetzt werden

Postnatal (nach der Geburt)

• Schnellere Regernation nach der Geburt
• Der Milchfluss wird verbessert.
• Hormone und Psyche werden positiv beeinflusst.
• Die Rektusdiastase kann sich schneller schließen.
• Leichteres Abnehmen

 Baby

• Übertragung der aufrechten Haltung auf das Kind – mehr Platz im Bauch.
• Weniger nervöse Störungen
• Gesunder Stoffwechsel
• Weniger Stress 

Du möchtest Kontakte knüpfen, eine aktive Lebensweise halten oder du hast das Bedürfnis fit zu werden?

Dann komme zu einer Schnupperstunde.

Eine Trainingseinheit dauert 60 Minuten. Wir trainieren Ausdauer, Kraft und den Beckenboden. Auch Stretching und Entspannung kommen nicht zu kurz.

Die Kurse sind jeweils fortlaufend und finden Outdoor, in Oberriexingen, statt. 

Trainingszeiten:
Montags 09:15 - 10:15 Uhr
Donnerstags 17:30 - 18:30 Uhr, ab 2025 um 17 Uhr
Plus einmal am Wochenende,  meist samstags um 10 Uhr

Treffpunkt: Kernerstraße 10. Oberriexingen

Eine 10ner Karte kostet 99 Euro und ist für alle Fitnesskursen gültig.
Kommst du zweimal pro Woche, kostet das zweite Mal nur halb

Yoga in der Schwangerschaft

Start:
x 09.01.25 - 06.03.25, 18:30 Uhr
x 18.09.25 - 13.11.25, 18:30 Uhr
x 20.11.25 - 29.01.26, 18:30 Uhr


Hast du Interesse? 

Dann sende mir eine Nachricht 


*MwSt. wird nicht ausgewiesen (Kleinunternehmer, § 19 UStG)